こんにちは！
今日は天理教新碧山分協会（膳所）で開催している
ママのためのやさしいヨガ　レッスン日でした🧘‍♀️📿

すっかり秋らしい気候になり、急な寒暖差でアレルギー症状が出始めたり、
めまいや頭痛など、不調を感じていたという方もちらほら。

これからますます空気が乾燥しはじめ、気温も下がっていくので
中医学では”乾燥による害”「燥邪（そうじゃ）」の影響により「肺」を傷めやすい季節といわれています。
とくに呼吸器系の疾患（喘息、気管支炎など）の悪化には注意が必要です。
実は私も息子も喘息もちなので、気をつけなければ・・と、
加湿器の掃除や布団の手入れを日々頑張っているところです🍂


今日のレッスンでは、正しい舌の位置をお伝えして呼吸のしやすさを感じていただきました。


ここ数年のマスク生活の影響で、舌を動かす筋肉が弱くなってしまったり、
蒸れや圧迫感による呼吸のしづらさから【口呼吸】が多くなってしまうことで
舌の位置がさがる『低位舌』になりやすいと言われています。

↑舌がさがっている『低位舌』の状態。（フリー素材をお借りしています☺️）

正しい位置は、上あごの前歯の付け根から喉の奥の方へ舌をすべらせていくと、
『スポット』というくぼみがあるので、この『スポット』に舌を収めるようにし
舌全体を上あご側にくっつけます👅

正しい舌の位置で、何度か呼吸を行ってみてください。
息がしやすい・呼吸がたっぷり行えるのが感じられませんか🕊️？

口呼吸が多くなると、呼吸と一緒に空気中のウィルスや雑菌などを
直接体内に取り込みやすくなってしまうので、
呼吸器の不調に気をつけたい今の季節こそ、舌の位置を意識し過ごしてみてはいかがでしょうか😊

正しい位置をキープするために舌の周辺の筋肉を使うことで、お顔の筋肉も同時に鍛えられます。
首やあごがシャープになったり、リフトアップが期待できるかも…💞
丸顔代表の私もチャレンジしてみます。

こんなちょっとした小話や、日々の生活での気づき、
様々な先生から教えていただいた知識を織り交ぜながら
毎週楽しくレッスンをしています。